Frossen skulder

Det er vanlig å snakke om tre ulike faser av frossen skulder. Først blir skulderen smertefull, dette varer gjerne i noen måneder, før den gradvis begynner å bli mer og mer stiv. I den andre fasen er skulderen svært stiv (“frossen”) og kan generelt sett være mindre smertefull. For noen vil denne fasen kunne vare et helt år. I siste fase begynner den stive skulderen å “tine” og bevegeligheten kommer gradvis tilbake. 

Den totale varigheten av frossen skulder er ulike fra person til person. Men det er ikke uvanlig at det tar fra 1-3 år å gå gjennom hele prosessen. Noen personer kan oppleve kortere eller lengre perioder avhengig av individuelle faktorer og behandlingsrespons.

Ved frossen skulder bør man unngå overbelastning og tunge løft som kan forverre tilstanden. Langvarig immobilisering bør også unngås. Du burde altså forsøke å bruke armen til hverdagslige ting, og eventuelt trening, så lenge dette ikke fører til tegn på overbelastning. Slike tegn kan være økning i smertene i timene eller dagene etter en aktivitet. 

Man bør også unngå å overbelaste den andre armen. Dette skjer ofte fordi den “friske” armen tar over mange av arbeidsoppgavene til den vonde armen.

En frossen skulder er også kjent som en adhesiv kapsulitt. En betennelse i skulderens leddkapsel som fører til redusert bevegelighet og mye smerter. I de fleste tilfeller er tilstanden “idiopatisk” eller uten kjent grunn. I slike tilfeller er ofte varigheten ganske lang. I andre tilfeller oppstår problemet etter ett fall eller en skade/operasjon i skulderregionen. 

Tilstanden er mer sannsynlig å utvikle dersom man har diabetes, og dersom man røyker regelmessig.

I vanlige tilfeller vil funksjonen i skulderen komme gradvis tilbake av seg selv. Det er alikevel normalt at man ikke gjenvinner full bevegelighet igjen. Hva slags behandling man mottar, og hvor mye innsats man legger i opptrening kan ha mye å si for hvor stor funksjon man gjenvinner. 

En MR-undersøkelse kan gi detaljert informasjon om strukturer som leddkapselen og andre skulderkomponenter. Endringer i disse strukturene kan indikere tilstedeværelse av frossen skulder.

Ja, moderat og målrettet trening kan være gunstig for å forbedre fleksibilitet og redusere stivhet i en frossen skulder. Spesielt etter den andre fasen er tøying og trening viktig. Det er fornuftig å konsultere en fysioterapeut for å utvikle et tilpasset treningsprogram.

Det er uvanlig å oppleve frossen skulder gjentatte ganger, men det kan skje. Forebyggende tiltak, som regelmessig trening og god skulderomsorg, kan bidra til å redusere risikoen for tilbakefall.

Arbeidsevnen kan påvirkes av frossen skulder, og tilpasninger på arbeidsplassen kan være nødvendige. Avhengig av hva slags jobb man har, vil det kunne være nødvendig å være helt eller delvis sykemeldt i perioder. Kommunikasjon med arbeidsgiver og tilrettelegging av oppgaver er viktig for å håndtere arbeidssituasjonen.

Navnet “frossen skulder” stammer fra gradvis tap av bevegelse og stivhet i skulderleddet, som kan gi en følelse av at skulderen er “frossen” eller vanskelig å bevege. Denne beskrivelsen reflekterer det begrensede bevegelsesområdet som ofte oppstår med tilstanden.