Tennisalbue
Har du smerter på utsiden av albuen eller underarmen kan det hende du har tennisalbue, også kjent som lateral epikondylitt. Selv om navnet antyder tennisrelatert stress, påvirker tilstanden ofte andre som utfører gjentatte bevegelser som er tunge for underarmer og grepet. Typiske eksempler er snømåking, oppussing, trening og hagearbeid.
Lær mer om årsaker, symptomer og effektive behandlingsmetoder for å finne ut om du har tennisalbue og hva man burde gjøre.
Våre fysioterapeuter er dyktige på å skille mellom tennisalbue og andre årsaker til albuesmerter. Vi hjelper deg også i gang med riktig behandling og følger deg opp så lenge du har behov for det.

Hopp rett til:

Symptomer på tennisalbue
Har du tennisalbue vil ofte hverdagslige ting som å håndhilse, åpne en dør eller løfte en kaffekopp gi smerter eller ubehag. Kjenner du deg igjen i disse punktene?
Smerter på utsiden av albuen, og tidvis nedover i muskulaturen i underarmen
Ømhet ved berøring eller trykk mot området
Smerte ved grep eller håndtrykk
Svakhetsfølelse i underarmen
Smerte ved løft og håndleddsbevegelser
Hvordan behandles tennisalbue
Hos våre fysioterapeuter kombinerer vi ulike tiltak for å oppnå best mulig behandlingseffekt. Helt sentralt er “belastningsstyring” som betyr å tilpasse aktiviteter for å ha kontroll på belastningen på albuen. Behandling fører til redusert smerte og forbedring av styrke i underarmens muskler og sener. Dette hjelper deg å komme tilbake til en normal hverdag så fort som mulig.
Vanlige behandlingsteknikker inkluderer:
- Belastningsstyring
- Strukturert hjemmetrening (tøying, styrke mm.)
- Trykkbølgebehandling
- Tydelige retningslinjer for aktivitet, trening og jobb.
- Manuelle teknikker


Når bør du oppsøke behandling?
Du kan spare deg for mye tid og frustrasjon ved å oppsøke riktig hjelp til rett tid. Dersom du har smerter, stivhet, svakhet eller andre symptomer og i tillegg kan svare “ja” på ett av spørsmålene nedenfor, anbefaler vi deg å oppsøke behandling nå:
- Kraftige smerter
- Symptomene har vedvart over en uke uten tydelig bedring
- Symptomene hindrer deg fra sove normalt, gå på jobb eller delta på trening.
- Symptomer som gjør deg bekymret.
Du skal også vite at vi hjelper folk med både store og små plager. Vi tar deg på alvor uansett omfanget av problemet.
Bruk din helseforsikring hos oss

Helseforsikring dekker ofte behandling hos fysioterapeut hvis du får behov for dette.
Vi har avtaler med de fleste forsikringsselskaper som tilbyr forsikring. Bestill time via forsikringsselskapet sin app eller ring oss på 40431040 hvis du har noen spørsmål angående din forsikring.
Tilbakemeldinger fra våre kunder

Spørsmål og svar
Varigheten av tennisalbue er svært ulik fra person til person. Selv om man gjør de rette grepene kan det ta flere måneder å bli bra. Går man i de samme fellene på nytt og på nytt kan det ta lengre tid. Erfaringsmessig treffer vi både de med smerter i under en uke, og de som har hatt smerter i mange år.
Tennisalbue kan i noen tilfeller bedre seg selv over tid, men det avhenger av årsaken, graden av skade og om man klarer å unngå feil belastning. Fordi tilhelingen er avhengig av hvordan du forholder deg til bruk av albuen, er det delvis feil å si at det går over “av seg selv”.
Tiltak som belastningsstyring, treningsøvelser og trykkbølgebehandling kan føre til rask og fullstendig bedring.
Gjentatte håndleddsbevegelser, overdreven bruk av underarmsmuskler og feil grep ved aktiviteter som tennis, oppussingsarbeid, snømåking eller andre lignende aktiviteter.
Forebygging av tennisalbue innebærer riktig teknikk under aktiviteter, regelmessig oppvarming, styrketrening, og bruk av riktige redskaper for å unngå overbelastning av albuen.
Tennisalbue kan bli langvarig hvis den ikke behandles adekvat. Tidlig intervensjon og riktig behandling er nøkkelen for å forhindre en såkalt “kronisk” tilstand. Det er viktig å merke seg at selv om tilstanden har vart svært lenge, er det i de fleste tilfeller mulig å redusere og noen ganger bli kvitt plagene.
Ja, men tilpasninger kan være nødvendige. Redusert belastning, ergonomiske endringer, og bruk av støttende albuebandasje kan bidra til å fortsette arbeidet mens du håndterer tennisalbue.
Trykkbølgebehandling har vist seg å være effektiv for enkelte personer med tennisalbue. Det kan stimulere helingsprosessen og redusere smerte, men effektiviteten kan variere fra person til person. Det er viktig å konsultere med helsepersonell for råd om behandlingsalternativer.
Våre terapeuter kombinerer alltid flere type tiltak for å sikre optimal effekt.

Her finner du oss
Sandvika Fysioterapi holder til i Rådmann Halmrasts vei 18, rett ved buss- og togstasjonen i Sandvika.
Vi er en helprivat klinikk som spesialiserer oss på fysioterapi og trening.