Kne- og lårplager

Når du opplever smerter i kneet, er det viktig å redusere mengden aktiviteter som forverrer smertene og å gi kneet tilstrekkelig hvile. Vi anfaler deg å ta kontakt med en fysioterapeut for veiledning, da generelle råd ofte gir liten verdi.

Det er viktig å oppsøke lege hvis knesmertene kommer samtidig som allmentilstanden blir dårlig og du utvikler f.eks feber. I de fleste andre tilfeller er fysioterapeuter bedre utstyrt for å stille en diagnose og starte med riktig behandling.

Årsakene til knesmerter kan være mangfoldige, fra overbelastning og skader til strukturelle endringer som artrose eller betennelsestilstander som tendinitt eller bursitt. En grundig vurdering av en fysioterapeut kan bidra til å fastslå den nøyaktige årsaken til dine knesmerter.

Betennelse i kneet kan føles som en varm, øm hevelse rundt kneet, ofte med økt smerte ved bevegelse eller trykk. Du kan også oppleve stivhet og begrensninger i bevegelsesområdet.

Trening kan være en effektiv måte å styrke muskler og forbedre stabiliteten i kneet på, men det er viktig å trene riktig og unngå belastning som forverrer smertene. I hvilken grad trening er en del av løsningen på vonde knær er avhengig av den underliggende årsaken til smertene.

Bruk av knestøtte kan være nyttig under visse aktiviteter eller øvelser for å gi ekstra støtte og stabilitet til kneet. Imidlertid bør dette diskuteres med en fysioterapeut for å sikre riktig bruk.

Symptomer på en skadet menisk kan inkludere smerter på innsiden eller utsiden av kneet, hevelse, låsing eller klikking i kneet, samt begrenset bevegelse.

Men dette er symptomer som kan forekomme ved andre type kneskader også.

Artrose i kneet kan merkes ved smerter, stivhet og hevelse i kneet, spesielt etter aktivitet eller lengre perioder med stillesitting. Du kan også merke en knasende eller gnissende lyd i kneet ved bevegelse.

Forekomst av artrose er vanligere jo eldre du er, men har også stor sammenheng med tidligere skade eller operasjon i det aktuelle kneet.

Varigheten av senebetennelse i kneet kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av betennelsen og hvor godt den behandles. Med riktig behandling kan det ta flere uker til måneder å lindre symptomene fullstendig.

Smerter på innsiden av kneet kan være forårsaket av flere årsaker, inkludert skade på det mediale kolaterale leddbånd, medial menisk eller slimposebetennese/tendinitt rundt “gåsefoten” (et område der tre av benets sener fester).

Knebøy kan være en effektiv øvelse for å styrke musklene rundt kneet når de utføres riktig og med riktig teknikk. Det er viktig å starte med en passende vekt og gradvis øke belastningen etter hvert som styrken øker.

Sykling kan være en gunstig form for trening for personer med vonde knær, da det er en lavbelastende aktivitet som gir god aerob trening samtidig som den er skånsom mot leddene. Det er imidlertid viktig å justere sykkelinnstillingene riktig for å minimere belastningen på knærne.

Behandlingen for artrose i kneet fokuserer ofte på smertelindring, forbedring av funksjonen og forebygging av ytterligere skade. Dette kan inkludere medisiner, fysioterapi, vektkontroll, livsstilsendringer og i noen tilfeller kirurgi.

Leddbåndskader kan føre til smerter, hevelse, instabilitet og begrensninger i bevegelsen rundt det skadde leddet. Du kan også oppleve en følelse av at leddet gir etter eller føles “løst” når du prøver å belaste det.

Schlatters, også kjent som Osgood-Schlatters sykdom, er en tilstand som vanligvis påvirker unge idrettsutøvere, spesielt de i vekstperioden. Det oppstår når det er overdreven trekkraft på kneskålen, noe som fører til smerter og hevelse på fremsiden av kneet, der senen fra kneskålen fester seg til leggbenet. Behandlingen fokuserer vanligvis på smertelindring, hvile og fysioterapi.