Plantar fascitt
Våre fysioterapeuter er dyktige på å skille mellom plantar fascitt og andre årsaker til fot- og hælsmerter. Vi hjelper deg også i gang med riktig behandling og følger deg opp så lenge du har behov for det.
Hopp rett til:
Symptomer på plantar fascitt
Plantar fascitt kan være svært plagsomt, og hindre deg fra hverdagslige aktiviteter og trening. Kjenner du deg igjen i symptomene under, kan det hende at du har plantar fascitt:
Smerte i hælen eller langs undersiden av foten.
De første skrittene om morgenen eller etter hvile er ekstra smertefulle-
Ømhet ved berøring av hælen eller langs fotbuen.
Økt ubehag etter lengre perioder med stående eller aktivitet.
Hvordan behandles plantar fascitt
Plantar fascitt, en vanlig årsak til hælsmerter, behandles effektivt av våre fysioterapeuter gjennom en rekke tilpassede tiltak. Sentralt i vår tilnærming er “belastningsstyring”, som innebærer å justere daglige aktiviteter for å redusere stresset på fotens plantarfascie. Vår behandling sikter mot å redusere smerte og forbedre styrken i fotens og anklets muskler og sener, noe som bidrar til en raskere tilbakegang til normal aktivitet.
Våre behandlingsteknikker for plantar fascitt inkluderer:
- Belastningsstyring for å optimalisere fysisk aktivitet uten å overbelaste plantarfascien.
- Strukturert hjemmetrening, inkludert spesifikke tøyninger og styrkeøvelser for å støtte helingsprosessen.
- Trykkbølgebehandling, som kan effektivt stimulere heling og lindre smerte i det affiserte området.
- Manuelle teknikker for å forbedre mobilitet og redusere spenninger i foten.
- Tydelige retningslinjer for aktiviteter, trening og arbeidsliv, tilpasset ditt behov og livsstil.
Hvilke behandlingsteknikker som brukes avhenger av hva du vil ha mest utbytte av.
Når bør du oppsøke behandling?
Du kan spare deg for mye tid og frustrasjon ved å oppsøke riktig hjelp til rett tid. Dersom du har smerter, stivhet, svakhet eller andre symptomer og i tillegg kan svare “ja” på ett av spørsmålene nedenfor, anbefaler vi deg å oppsøke behandling nå:
- Kraftige smerter
- Symptomene har vedvart over en uke uten tydelig bedring
- Symptomene hindrer deg fra sove normalt, gå på jobb eller delta på trening.
- Symptomer som gjør deg bekymret.
Du skal også vite at vi hjelper folk med både store og små plager. Vi tar deg på alvor uansett omfanget av problemet.
Bruk din helseforsikring hos oss
Helseforsikring dekker ofte behandling hos fysioterapeut hvis du får behov for dette.
Vi har avtaler med de fleste forsikringsselskaper som tilbyr forsikring. Bestill time via forsikringsselskapet sin app eller ring oss på 40431040 hvis du har noen spørsmål angående din forsikring.
Tilbakemeldinger fra våre kunder
Spørsmål og svar
Plantar fascitt oppstår vanligvis fra overbelastning av plantarfascien, det tykke vevet på fotens underside. Risikofaktorer inkluderer overdreven løping eller gåing, dårlig fottøy, flate føtter, høy fotbue, overvekt, og stående arbeid.
Ja, de fleste tilfeller av plantar fascitt kan behandles effektivt med riktig tilnærming.
Tiltak som belastningsstyring, treningsøvelser og trykkbølgebehandling kan føre til rask og fullstendig bedring.
Symptomer inkluderer skarp smerte i hælen eller fotens underside, spesielt om morgenen eller etter lange perioder med inaktivitet. En diagnose bør bekreftes av en helsepersonell.
Plantar fascitt har lenge blitt ansett som en betennelse i plantar fascien. I senere tid har man derimot sett at graden av betennelse kanskje er lav, og at tilstanden skyldes irritasjon i vevet.
Fysioterapeuter, kiropraktorer, ortopeder, og andre spesialiserte helsepersonell kan hjelpe med behandling og styring av plantar fascitt.
Taping kan gi støtte og redusere stress på plantarfascien. Det bør gjøres av en fagperson som kan vise riktig teknikk for å sikre effektiv støtte og komfort.
Ja, trykkbølgebehandling (også kjent som ekstrakorporal sjokkbølgebehandling) kan være effektiv i behandlingen av plantar fascitt. Denne behandlingen bruker sjokkbølger for å stimulere helingsprosessen i det affiserte vevet. Trykkbølgebehandling kan bidra til å redusere smerte, øke blodsirkulasjonen, og fremme vevsreparasjon i området rundt plantarfascien. Mange pasienter opplever signifikant smertelindring og forbedring i funksjon etter behandling. Det er imidlertid viktig å konsultere med en helseprofesjonell for å vurdere om denne behandlingsmetoden er egnet for ditt spesifikke tilfelle.
Våre terapeuter kombinerer alltid flere type tiltak for å sikre optimal effekt.
Varigheten varierer; noen opplever rask bedring mens andre kan ha symptomer i flere måneder til et år. Tidlig og konsekvent behandling kan akselerere helingsprosessen.
n hælspore er en beinvekst på hælbenet, mens plantar fascitt er irritasjon i plantarfascien. Man er mer utsatt for plantar fascitt dersom man har en hælspore, men ikke alle med hælspore utvikler plantar fascitt.
Tøying kan gjøres ved å bøye tærne oppover mens man holder hælen i bakken, eller ved å bruke en vegg eller trapp til å strekke fotens underside.
Plantar fibromatose er en sjelden tilstand der det dannes små, harde knuter i plantarfascien, noe som kan forårsake smerte og ubehag.
Smerter under foten kan skyldes flere tilstander som plantar fascitt, metatarsalgi, nervetilstander eller hælsporer. En grundig undersøkelse av en helsepersonell er nødvendig for å bestemme årsaken.
Ja, det er mulig å få strekk i muskulaturen i foten, og det er mulig å få en strekk i plantar fascien. Da opplever man ofte at symptomene plutselig oppstår ifm en belastende bevegelse.
Her finner du oss
Sandvika Fysioterapi holder til i Rådmann Halmrasts vei 18, rett ved buss- og togstasjonen i Sandvika.
Vi er en helprivat klinikk som spesialiserer oss på fysioterapi og trening.