Runners knee / Løperkne

Løperkne i seg selv er ikke farlig, men det kan være en plagsom tilstand som kan hindre normal løpeaktivitet. Uten riktig behandling kan det føre til vedvarende smerte og potensielt langvarige problemer. Det er viktig å behandle tilstanden tidlig for å unngå forverring.

Smerter i kneet ved løping kan skyldes flere faktorer, som overbelastning, feil løpeteknikk, utilstrekkelig oppvarming, eller svakhet i musklene rundt kneet. Dette kan føre til ubalanse og økt stress på knestrukturene, noe som resulterer i smerte.

Tiltak som belastningsstyring, treningsøvelser og trykkbølgebehandling kan føre til rask og fullstendig bedring.

Jumpers knee, eller patellar tendinopati, er en overbelastningsskade som påvirker senen som kobler kneskjellet til leggen. Den er vanlig blant idretter som involverer hopping. Løperkne, derimot, involverer irritasjon av iliotibialbåndet ved yttersiden av kneet og er vanligere blant løpere.

Løperkne kjennetegnes vanligvis av smerte på yttersiden av kneet. Smerten kan forverres ved aktiviteter som løping, trappegang, eller etter langvarig sittende eller stående. Noen kan også oppleve ømhet ved trykk, stivhet, og i noen tilfeller en knirkende følelse i kneet.

Ved overbelastning i kneet hjelper det med hvile, is for å redusere hevelse og smerte, og kompresjon. Fysioterapi kan være effektivt for å styrke omkringliggende muskulatur og forbedre kneets biomekanikk. Gradvis gjenopptakelse av aktivitet med riktig teknikk er også viktig.

Sykling kan være bra for knærne da det er en lite belastende aktivitet som styrker legg- og lårmuskulaturen uten å legge for mye stress på knærne. Det er viktig med riktig justering av sykkelen for å unngå unødig belastning.

Løperkne behandles vanligvis av en fysioterapeut. Behandlingen kan inkludere øvelser for å styrke og balansere muskulaturen rundt kneet, manuell terapi, og rådgivning om løpeteknikk og fottøy. I noen tilfeller kan en lege eller ortoped være involvert i behandlingen.

Våre terapeuter kombinerer alltid flere type tiltak for å sikre optimal effekt. 

Ja, man kan bli kvitt løperkne med riktig behandling og tilpasning av treningsvaner. Dette inkluderer styrke- og fleksibilitetsøvelser, endringer i løpeteknikk, og eventuelt justeringer i løpeutstyr. Forebyggende tiltak er også viktig for å hindre tilbakefall.

For å unngå løperkne, fokuser på god løpeteknikk, bruk passende fottøy, og øk treningsintensitet gradvis. Styrke- og fleksibilitetsøvelser for hofter, lår og kjernemuskulatur er også viktige. 

Det er mulig å løpe med løperkne, men det anbefales å redusere intensiteten og distansen for å unngå å forverre tilstanden. Fokus på riktig løpeteknikk og styrking av relevante muskelgrupper er viktig. Hvis smerten er konstant eller forverres ved løping, bør man ta en pause fra løpingen og søke behandling.

Ja, trykkbølgebehandling (også kjent som sjokkbølgebehandling) kan brukes som en del av behandlingen for løperkne, spesielt i tilfeller hvor trening og andre behandlingsmetoder  ikke har gitt tilfredsstillende resultater. Trykkbølgebehandling involverer bruk av energibølger for å stimulere helingsprosessen i det skadede vevet. Denne metoden kan bidra til å redusere smerte og forbedre funksjon ved å øke blodsirkulasjonen og stimulere reparasjonsprosessene i vevet. Det er viktig å merke seg at denne behandlingen bør utføres av kvalifisert fysioterapeut, og den er oftest en del av en helhetlig behandlingsplan.