Smerter i hælen kan skyldes flere ulike grunner, men det er to årsaker som er spesielt vanlige. Gjennom aktivitet i hverdagen og på trening utsettes føttene for store påkjenninger. Ofte er underlaget helt flatt og hardt. Hælsmertene skyldes derfor ofte en overbelastning av ulike strukturer.

Les videre for å lære mer om de vanligste årsakene og hvilken behandling som har effekt.

 

Smerter i hælen når jeg går

Ulike årsaker til hælsmerter kan føre til litt forskjellige typer symptomer. De to vanligste årsakene er senebetennelse i akilles og plantar fascitt (med eller uten hælspore)

 

Vanlige symptomer på plantar fascitt

Smerter under hælen og fremover på undersiden av foten.

Størst smerter de første skrittene på morgenen, eller etter å sitte lenge stille.

Smerter i hælen når du går. Ofte er smertene verst til å begynne med. Det er også vanlig at smertene avtar etter en liten stund, men kommer tilbake igjen hvis du går forlangt.

 

Vanlige symptomer på senebetennelse i akilles

Smerter på baksiden av hælen eller nedre del av leggen.

Smerter når du går, løper eller hopper.

Smerter som avtar etter oppvarming, men som vender tilbake etter lange aktiviteter.

Leggsmerter
Hindrer hælsmertene deg i hverdagen? Blir aktiviteter og trening mindre lystbetont?
Ta kontakt på telefon for en uforpliktende samtale, eller bestill time direkte.

Behandling av hælsmerter

Hælsmerter er ofte vanskelig å ignorere ettersom de kan kjennes for hvert steg. For noen går det over helt på egenhånd, og det er svært sjeldent at årsaken er av alvorlig natur. Visse symptomer er indikasjon på at undersøkelse er rett valg. Det anbefales å oppsøke en fysioterapeut hvis du har...

Smerter som gradvis forverrer seg over tid.

Smerter som vedvarer flere uker uten betydelig bedring av kortvarig avlastning.

Smertene oppstår tidligere og tidlgiere under aktitivtet

 

Er du usikker på om smertene vil gå over er det best å få det undersøkt.

Hva kan du gjøre selv

Når smertene oppstår kan det være lurt å avlaste i en kort periode. Det vil si å unngå de vonde aktivitetene i opptil en uke. Deretter bør du gradvis innføre mer og mer aktivitet. Kjenner du at smertene forverres av ett spesielt par sko, er det bedre å bruke noen andre sko i en periode.

Fysioterapi mot hælsmerter

Fysioterapi er effektiv behandling for både plantar fascitt og akilles senebetennelse / tendinopati. Behandlingen består av både individuelt tilpassede øvelser, justering av totalbelastning og noen manuelle teknikker. For noen plager, som f.eks senebetennelse / tendinopati er trykkbølgebehandling også effektivt.

Bestill time eller ring fysioterapeut Steinar Heiberg for en uforpliktende samtale.