Senebetennelse
Tendinopati, ofte referert til som senebetennelse eller tendinitt, er en tilstand karakterisert av smerte og dysfunksjon i senene. Dette oppstår ofte som følge av overbelastning eller repeterende bruk.
Symptomene på tendinopati inkluderer smerter i det berørte området, spesielt under og etter aktivitet, samt stivhet og noen ganger hevelse. Smerten kan være skarp eller en konstant, verkende følelse.
De mest vanlige områdene for tendinopati inkluderer akillessenen (i hælen), patellarsenen (i kneet), rotatorcuff-senene (i skulderen), og ekstensor-senene (i albuen, kjent som tennisalbue). Tendinopati kan påvirke både idrettsutøvere og de som utfører repeterende bevegelser i arbeidet eller daglige aktiviteter.
Les mer om:
Jumper's knee (hopperkne)
Jumpers knee, også kjent som patellar tendinopati, er en senebetennelse preget av smerter og ømhet rett under kneskålen. Følgende symptomer kan tyde på at du har jumper’s knee:
- Smerte ved hopping, løping eller andre belastende aktiviteter som involverer knebøyninger.
- Ømhet og hevelse rett under kneskålen, spesielt etter fysisk aktivitet.
Les mer om jumper’s knee
Runner's knee (løperkne)
Runner’s knee (løperkne), også kjent som iliotibialbåndyndrom, oppstår når iliotibialbåndet, et bindevevsbånd på utsiden av låret, blir irritert og betent.
Dersom du har runner’s knee kan det hende du kjenner deg igjen i følgende:
- Smerter på utsiden av kneet under aktivitet som løping eller sykling.
- Mulig hevelse eller ømhet langs utsiden av låret eller kneet.
Les mer om runner’s knee her.
Tennisalbue (lateral epikondylitt)
Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en senebetennelse som oppstår når sener rundt albuen er overbelastet, vanligvis som følge av repetitive bevegelser. Typiske symptomer inkluderer:
- Smerte på utsiden av albuen, spesielt under aktiviteter som griper eller løfting.
- Ømhet eller ubehag ved berøring av det berørte området.
Les mer om tennisalbue her.
Golfalbue (medial epikondylitt)
Golfalbue er en senebetennelse der sener rundt innsiden av albuen blir overbelastet, vanligvis på grunn av repetitive bevegelser. Typiske symptomer inkluderer:
- Smerte og ømhet på innsiden av albuen, spesielt under aktiviteter som involverer gripe eller bøyning av håndleddet.
- Svakhet eller nedsatt grepstyrke, spesielt når du forsøker å gripe eller løfte gjenstander.
Senebetennelse i akilles
Akillessenebetennelse, en tilstand ofte forårsaket av overbelastning. Denne tilstanden oppstår når akillessenen, som forbinder leggmuskelen til hælbenet, blir irritert eller betent.
Kjenner du deg igjen i følgende symptomer kan det hende du har en senebetennelse i akilles:
- Smerte og stivhet langs akillessenen, spesielt om morgenen.
- Smerte som øker etter aktivitet som løping eller hopping.
Les mer om årsaker, symptomer og behandling her.
Plantar fascitt
Hvis du lider av følgende symptomer, kan det være tegn på plantar fascitt:
- Skarpe smerter i hælen, spesielt om morgenen.
- Smerter som øker etter lange perioder med gange eller stående.
Les mer om årsaker, symptomer og behandling her.
Senebetennelse i skulderen
- Smerter i skulder og overarm når du løfter armen ut til siden
- Smerter hvis du legger hånden din bak på ryggen
Les mer om rotator cuff smerter her.
Senebetennelse i hofta
Senebetennelse i hofta, også kjent som trokantertendinitt, er en tilstand som vanligvis skyldes overbelastning.
Kjenner du deg igjen i følgende symptomer, kan det hende du har senebetennelse i hofta:
- Smerte og stivhet i hofteregionen, som kan være mer uttalt om morgenen.
- Smerte som forverres etter aktiviteter som krever mye hoftebevegelse, for eksempel løping, hopping eller til og med langvarig gange.
Senebetennelse i hofta kan påvirke både atletiske prestasjoner og daglige aktiviteter.
Tilbakemeldinger fra våre kunder
Her finner du oss
Sandvika Fysioterapi holder til i Rådmann Halmrasts vei 18, rett ved buss- og togstasjonen i Sandvika.
Vi er en helprivat klinikk som spesialiserer oss på fysioterapi og trening.
Vanlige spørsmål om senebetennelser
Senebetennelse, også kjent som tendinitt skyldes en betennelsesaktig tilstand i en sene, det sterke bindevevet som kobler muskler til bein. Denne tilstanden oppstår ofte på grunn av overbelastning eller repeterende bevegelser som irriterer senen. Symptomene inkluderer smerte, stivhet og noen ganger hevelse i det berørte området.
Tendinopati er en bredere term som refererer til smerte og dysfunksjon i en sene, og inkluderer både inflammatoriske (tendinitt) og ikke-inflammatoriske tilstander. Tendinopati omfatter kroniske endringer i senens struktur og funksjon, ofte som et resultat av gjentatt stress over tid, og ikke nødvendigvis en akutt inflammatorisk respons.
Disse tilstandene kan påvirke enhver sene, men er mest vanlig i områder som skuldre (rotatorcuff-tendinitt), albuer (tennisalbue), håndledd, knær (jumper’s knee) og akillessener.
Tilhelingstiden kan variere betydelig. Mens noen tilfeller av senebetennelse kan forbedres i løpet av noen uker, kan tendinopati kreve måneder med konsistent behandling og tilpasning av aktiviteter for fullstendig bedring.
Behandling kan omfatte tilpassninger av aktivitetsnivå (belastningsstyring) og gradvis rehabilitering. Trykkbølgebehandling er også et tiltak som er mye brukt i kombinasjon med de andre tiltakene. I noen tilfeller, spesielt for alvorlig tendinopati, kan kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi vurderes.
Ja, aktiviteter som overbelaster den allerede skadede senen kan forverre både senebetennelse og tendinopati. Det er viktig å justere treningsrutiner for å unngå ytterligere stress på senen under helingsprosessen.
Det er også verdt å påpeke at for lite aktivitet også er ugunstig, så det er vitkig å finne balansen mellom hvor mye/lite.
Forebyggende tiltak inkluderer riktig oppvarming før fysisk aktivitet, bruk av korrekt teknikk og ergonomi under aktiviteter, å ta pauser fra repeterende bevegelser, og å utføre øvelser for å styrke musklene rundt utsatte sener. God generell helse og ernæring kan også bidra til forebygging.
